전체 글17 “하루 3끼 건강 식단 일주일치 공개 누구나 따라 하기 쉬운 균형 잡힌 식단표” 하루 3끼 건강하게 먹는 식단 예시 (일주일치 공유)바쁜 일상 속에서도 건강한 식습관을 지키는 건 생각보다 어렵지 않아요. 오늘은 무리한 다이어트가 아닌, 누구나 실천할 수 있는 하루 3끼 건강 식단 일주일치 예시를 공유합니다. 체중 감량이 목적이 아니라 ‘균형 잡힌 식사’를 지향하는 분들께 추천드려요.✅ 기본 식단 구성 원칙아침: 탄수화물 + 단백질 + 채소 (에너지 공급)점심: 탄수화물 + 단백질 + 건강한 지방 (포만감 중심)저녁: 저탄수화물 + 고단백 + 채소 (가볍게 마무리)🗓️ 월요일아침: 오트밀 + 바나나 + 삶은 달걀점심: 현미밥 + 닭가슴살구이 + 나물 반찬저녁: 두부샐러드 + 방울토마토 + 호박구이🗓️ 화요일아침: 통밀식빵 + 아보카도 + 삶은 달걀점심: 보리밥 + 제철채소볶음 + .. 2025. 4. 19. 이전 1 2 3 4 5 다음
