🍽️ 폭식 없이 배부르게 먹는 식사법
건강한 포만감, 똑똑하게 채우는 습관 “조금만 먹으려 했는데 또 과식했어…”이런 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 😥특히 스트레스나 피로가 쌓일수록 폭식으로 이어지기 쉬운데요,다행히도 식사 습관만 조금 바꿔도적은 양으로도 충분히 배부르고 만족스러운 식사를 할 수 있습니다.오늘은 **“과식 없이 배부르게 먹는 6가지 식사 팁”**을 알려드릴게요. 🥗 1. 식이섬유를 먼저 먹자식사 전 샐러드, 나물, 오트밀 등 섬유질이 많은 음식을 먼저 먹으면포만감이 빠르게 올라가고 탄수화물 흡수를 늦출 수 있어요.위에 공간을 채워주는 역할을 하기 때문에 과식을 예방할 수 있습니다.추천 음식:양배추, 브로콜리, 당근, 오트밀, 해조류 등 🥛 2. 식사 10분 전, 물 한 잔식사 전에 물 1~2컵 마시면속이 덜 허기지고 ..
2025. 5. 3.
