#탄수화물줄이기 #포만감식단 #건강한다이어트 #다이어트팁 #저탄고단식단 #곤약밥 #식단관리 #혈당관리 #배고프지않은다이어트 #건강식사법1 📌 “탄수화물 줄이면서도 포만감 있는 식사법” 👉 탄수화물 줄이면 배고픈데, 어떻게 채우죠? 걱정 마세요! 포만감도 챙기고 다이어트도 가능한 식사 팁을 알려드릴게요 😊🍚 탄수화물 줄이기, 배고픔 없이 실천하는 6가지 식사법다이어트를 시작하면 가장 먼저 하는 게 탄수화물 줄이기죠. 하지만 배고픔과 허기짐이 문제! 포만감도 챙기고 건강하게 식사하는 팁을 알려드릴게요.🥬 1. 채소를 먼저 먹자 (식사 순서 바꾸기)생채소 또는 나물을 100~150g 먼저 섭취드레싱은 최소화🥚 2. 단백질을 충분히!추천 식품: 달걀, 닭가슴살, 두부, 연어하루 단백질: 체중 1kg당 1.2~1.5g🥣 3. 밥은 줄이고, 대체 식품 활용흰쌀밥 → 현미 + 곤약밥아침: 오트밀 + 두유 + 견과류샐러드에 퀴노아 토핑🧂 4. GI(혈당지수) 낮은 음식 선택추천 식품: .. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
