분류 전체보기22 🍽️ 다이어트를 위한 저탄고단 식단 구성법 쉽고 간단하게 시작하는 건강한 식사다이어트를 한다고 해서 무조건 굶는 식사는 이제 그만! 체중 감량은 물론, 건강까지 챙기기 위해서는 저탄수화물·고단백 식단, 흔히 말하는 저탄고단 식단이 좋은 대안이 될 수 있어요. 오늘은 저탄고단 식단이 왜 효과적인지, 그리고 초보자도 쉽게 구성할 수 있는 식사 예시를 소개해드릴게요. ✅ 왜 저탄고단 식단이 좋을까? 포만감이 오래간다 고단백 식사는 혈당을 천천히 올려주기 때문에 식후에도 쉽게 배가 고프지 않아요. 근육량 유지에 도움 단백질 섭취를 충분히 하면 근육량을 유지하면서 지방을 태우는 데 유리합니다. 체지방 감량 효과 탄수화물 섭취를 줄이면 인슐린 분비가 줄고, 체지방이 에너지로 더 쉽게 사용돼요. 🥗 저탄고단 식단 구성의 기본 식사 구성 요소 .. 2025. 4. 19. “하루 3끼 건강 식단 일주일치 공개 누구나 따라 하기 쉬운 균형 잡힌 식단표” 하루 3끼 건강하게 먹는 식단 예시 (일주일치 공유)바쁜 일상 속에서도 건강한 식습관을 지키는 건 생각보다 어렵지 않아요. 오늘은 무리한 다이어트가 아닌, 누구나 실천할 수 있는 하루 3끼 건강 식단 일주일치 예시를 공유합니다. 체중 감량이 목적이 아니라 ‘균형 잡힌 식사’를 지향하는 분들께 추천드려요.✅ 기본 식단 구성 원칙아침: 탄수화물 + 단백질 + 채소 (에너지 공급)점심: 탄수화물 + 단백질 + 건강한 지방 (포만감 중심)저녁: 저탄수화물 + 고단백 + 채소 (가볍게 마무리)🗓️ 월요일아침: 오트밀 + 바나나 + 삶은 달걀점심: 현미밥 + 닭가슴살구이 + 나물 반찬저녁: 두부샐러드 + 방울토마토 + 호박구이🗓️ 화요일아침: 통밀식빵 + 아보카도 + 삶은 달걀점심: 보리밥 + 제철채소볶음 + .. 2025. 4. 19. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
