#직장인도시락 #간단도시락 #5분도시락 #도시락레시피 #건강식단 #다이어트도시락 #건강도시락 #현미밥도시락 #점심식단 #도시락메뉴1 🍱 직장인을 위한 간단 도시락 건강 식단 아이디어 매일 점심 메뉴 고민 끝! 오늘은 바쁜 아침에도 5분이면 뚝딱 만들 수 있는 건강하고 맛있는 도시락 아이디어를 소개합니다.✅ 도시락 구성의 기본 원칙단백질 + 복합 탄수화물 + 채소 구성지방, 나트륨은 줄이고 영양은 챙기기전자레인지에 데워도 맛있게 유지되는 식재료 선택🥗 추천 도시락 메뉴 BEST 3🍱 메뉴 1. 닭가슴살 & 곤약밥 도시락닭가슴살 100g곤약밥 + 현미밥 1공기찐 브로콜리, 당근, 양배추🍱 메뉴 2. 두부스테이크 & 샐러드 도시락두부스테이크 2조각현미밥 0.5공기믹스 샐러드 + 삶은 달걀 1개🍱 메뉴 3. 연어 오트볼 도시락훈제 연어 60g오트밀볼 (오트밀 + 바나나 + 견과류)오이, 방울토마토⏰ 도시락 준비 팁반찬은 전날 조리, 아침엔 밥만 데우기3일치 반찬을 한 번에 만들어 냉.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
