#주말식단 #다이어트루틴 #건강한주말 #식단관리 #식단루틴 #다이어트일상 #건강한습관 #다이어트식사법 #주말에도건강하게 #식단계획1 📅 “주말에도 무너지지 않는 건강한 식단 루틴 만들기” 📌 주말만 되면 식단이 무너진다면? 루틴으로 지키는 건강한 식사 전략!“평일엔 잘 지키는데… 주말만 되면 다 망쳐요.” 이런 경험, 다이어트할 때 정말 흔하죠. 주말에도 유지할 수 있는 ‘식단 루틴’ 만들기! 지금부터 알려드릴게요 😊🧭 1. 주말에도 일정한 식사 시간 유지하기기상 후 1시간 내 가벼운 아침 섭취하루 3끼 or 4끼 루틴 유지식사 시간 간격은 4~5시간🥗 2. 외식이 있다면 다른 끼니는 깔끔하게외식이 있다면 앞뒤 식사는 더 단순하게 조절!아침: 삶은 계란 + 사과점심: 외식 (고기쌈밥, 회덮밥)저녁: 채소볶음 + 두부🚫 3. “주말엔 자유롭게 먹자” 대신 “스마트하게 즐기자!”유연함은 OK! 하지만 전략적으로!치팅도 양 조절하며 즐기기디저트는 소량만 나눠먹기배달음식은 가볍게 (샐러.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
