#저탄고단 #다이어트식단 #건강다이어트 #단백질식단 #근손실없는다이어트 #헬시푸드 #그릭요거트 #닭가슴살샐러드 #식단관리 #체중감량식단1 🥚 다이어트를 위한 저탄고단 건강 식단 지방은 줄이고 근육은 지키자!다이어트를 시작하면 제일 먼저 줄이는 게 탄수화물이죠. 하지만 무조건 굶거나 밥을 확 줄이는 건 오히려 요요를 부르는 길! 건강하게 살 빼려면, 탄수화물은 줄이되 단백질은 확실히 챙겨야 해요.오늘은 체지방은 줄이고 근육은 유지하는, 실제로 실천 가능한 저탄수화물+고단백 식단 구성법과 예시를 알려드릴게요!✅ 저탄고단 식단, 이렇게 먹자탄수화물: 줄이되 끊지는 말기 (복합 탄수 위주)단백질: 1일 1g/1kg 이상 필수 섭취지방: 올리브유, 아보카도, 견과류 등 좋은 지방 소량 포함🍽️ 예시 식단 구성 🔹 아침삶은 달걀 2개플레인 그릭요거트 + 블루베리 + 아몬드고구마 작은 것 1개✅ 고단백 + 건강한 지방 + 복합 탄수화물 = 포만감 지속! 🔹 점심닭가슴살 샐러드 (닭가슴.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
