#심리적안정 #건강식단 #마음건강 #스트레스관리 #불안완화음식 #기분좋아지는음식 #아보카도 #연어 #블루베리 #자연식단 #웰빙라이프1 🌿심리적 안정감을 위한 음식 TOP 5 (마음을 편안하게 해주는 식단) 🌿 심리적 안정감을 위한 추천 음식 TOP 5바쁜 일상 속 지친 마음, 어떻게 돌보고 계신가요?마음이 울렁거릴 때 먹는 음식 하나가 우리 감정에 큰 힘이 됩니다.오늘은 심리적 안정감을 주는 음식 5가지를 소개해드릴게요.🥛 1. 따뜻한 우유트립토판 → 세로토닌 & 멜라토닌 생성긴장 완화, 숙면 유도자기 전 한 잔 추천🍚 2. 현미밥복합 탄수화물 → 뇌에 천천히 에너지 공급혈당 안정 → 감정 기복 완화비타민 B군 풍부 → 신경 안정🥑 3. 아보카도오메가-3 + 비타민 E → 뇌 안정화에 도움건강한 지방이 기분 조절 호르몬 분비 촉진샐러드, 토스트, 스무디 등 활용도 높음🐟 4. 연어오메가-3 지방산 (EPA, DHA) → 우울감 완화장기적으로 심리적 안정에 효과🍓 5. 블루베리항산화 성분 → 스트.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
