💼 직장인을 위한 도시락 건강 식단
아침 준비 10분 컷! 간편하고 균형 잡힌 한 끼바쁜 아침, 허겁지겁 나가다 보면 점심을 대충 때우기 쉽죠. 하지만 매일 외식에 의존하면 영양 불균형, 과도한 나트륨 섭취, 심지어는 지갑 걱정까지 따라옵니다. 이럴 때 직장인을 위한 건강 도시락 하나만 잘 챙겨도 몸과 마음 모두 든든해져요.오늘은 간단하게 준비할 수 있는 건강 도시락 식단 구성 팁과 실제 메뉴 예시를 소개해드릴게요!✅ 도시락 식단 구성 핵심단백질: 근육 유지와 포만감을 책임지는 핵심 – 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선 등복합 탄수화물: 현미, 귀리밥, 고구마 등은 포만감이 오래가고 혈당을 천천히 올려줘요채소: 식이섬유와 비타민이 풍부한 채소는 꼭 넣어주세요 (브로콜리, 시금치, 당근 등)건강한 지방 (선택): 아보카도, 견과류, 참기름은 뇌..
2025. 4. 20.
