🍽 “다이어트 중 외식할 때 건강하게 먹는 법”
🍴 다이어트 중 외식? 포기 NO! 건강하게 먹는 7가지 실전 팁다이어트 중엔 친구들과의 약속, 회식, 가족 외식이 부담스럽죠. 하지만 무조건 피하기보단, '현명하게 선택하고 먹는 법'을 알면 괜찮아요. 🥗 TIP 1. 메뉴 선택이 80%다가장 중요한 건 어떤 음식을 고르느냐입니다.추천: 쌈밥, 생선구이, 비빔밥(밥 적게), 연어샐러드 등주의: 튀김류, 크림파스타, 피자, 볶음밥 등 고칼로리 메뉴🥄 TIP 2. 밥은 반 공기, 채소는 두 배밥은 줄이고 채소는 늘리면 포만감도 좋고 칼로리도 낮아요!💧 TIP 3. 탄산·술보다 물 or 탄산수칼로리 폭탄인 음료는 가볍게 대체해요. 물, 보리차, 탄산수로 충분해요.⏳ TIP 4. 천천히, 오래 씹기15~20번 이상 꼭꼭 씹으며 포만감 유지 + 과식 방지..
2025. 4. 21.
