#혼밥식단 #영양균형 #자취생식단 #건강식습관 #혼자먹는밥 #식단루틴 #원플레이트식사 #레토르트활용 #비타민섭취 #건강한혼밥1 혼밥할 때 영양 균형 잡는 7가지 팁 (간단하지만 든든한 식사법) 🍽 혼밥할 때 영양 균형 잡는 팁 (혼자 먹어도 든든하게!)혼자 먹는 식사, 어느새 당연해졌지만 영양은 챙기기 어려운 순간들이 많죠.오늘은 혼자서도 건강하고 간단하게 식사할 수 있는 팁 7가지를 소개해드릴게요.✅ 1. 탄단지 3요소 구성 기억하기탄수화물: 에너지단백질: 근육과 면역지방: 뇌와 호르몬예: 현미밥 + 두부조림 + 나물무침✅ 2. 한 접시에 담는 원플레이트 식사여러 재료를 하나의 접시에 구성하면 설거지도 간편하고 영양도 균형 있게!예: 현미밥 + 닭가슴살 + 삶은 브로콜리 + 구운 김✅ 3. 냉동식품과 레토르트의 똑똑한 활용냉동 채소 → 데쳐서 바로 먹기레토르트 단백질 → 팬에 살짝 구워 맛 더하기✅ 4. 비타민 & 미네랄 보충 필수!채소와 과일을 간단하게라도 곁들이면 부족한 영양을 보완할 .. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
