🍱 바쁜 직장인을 위한 점심 도시락 건강 식단
간편하면서도 균형 있게!직장 생활을 하다 보면 매번 외식에 의존하게 되고, 그 결과 기름진 음식과 탄수화물 과다 섭취로 건강을 해치기 쉽죠.그래서 오늘은 쉽고 간편하지만 균형 잡힌 도시락 식단을 소개할게요. 출근 전 10분, 전날 저녁 준비로도 충분히 가능하답니다!✅ 도시락 구성 원칙단백질: 닭가슴살, 삶은 달걀, 두부, 연어, 삶은 새우 등복합 탄수화물: 현미, 귀리, 고구마, 병아리콩 등채소: 브로콜리, 당근, 오이, 방울토마토 등 다양하게🍽️ 직장인 도시락 예시 3종🔸 도시락 ① - 클래식 헬시박스구운 닭가슴살 100g현미밥 1/2공기브로콜리+방울토마토+당근 스틱삶은 달걀 1개✅ 전날 준비해 냉장보관 후 아침에 데우기만 하면 OK!🔸 도시락 ② - 지중해풍 샐러드 박스참치캔(기름 제거) + 병..
2025. 4. 20.
