👉 밤 늦게 식사하면 살찔까 걱정되시죠? 늦은 저녁도 부담 없이 먹을 수 있는 식단으로 해결해보세요!
🌙 저녁 늦게 먹어도 부담 없는 식단으로 다이어트 유지하기
다이어트를 하다 보면 저녁을 늦게 먹으면 **살이 찐다고** 걱정하는 분들이 많죠? 하지만 **식사시간과 관계없이, 먹는 음식의 선택이 중요**합니다! 오늘은 늦은 저녁에도 부담 없이 먹을 수 있는 식단을 소개할게요.
1. 단백질 위주의 식사, 부담 줄이기
- 닭가슴살, 두부, 생선, 계란 등의 단백질 음식 추천
- 단백질 쉐이크나 그릭 요거트(무가당)도 좋아요
2. 채소를 충분히 먹자
- 브로콜리, 시금치, 상추, 미나리 등 가벼운 채소 추천
- 해조류(미역, 다시마)는 수분이 많아 포만감이 좋습니다
3. 저당질 음식으로 선택하기
- 고구마, 콩류, 호박, 베리류 추천
- 혈당이 급격히 오르는 음식은 피하고, 저당질로 선택
4. 간단한 스프나 미음
- 소화가 잘 되는 **닭고기 미음**이나 **두부 스프**
- 가벼운 식사를 원할 때 스프나 미음으로 포만감 채우기
5. 지방 적은 단백질로 부담 줄이기
- 지방이 적은 연어, 닭가슴살, 두부 등 선택
- 튀긴 음식은 피하고, 구운 음식이나 찜 요리로 대체
✅ 마무리
저녁이 늦어도 **단백질, 채소, 저당질 음식** 위주로 섭취하면 충분히 부담 없이 식사를 즐길 수 있어요. 이제 더 이상 늦은 저녁이 걱정되지 않겠죠? 건강한 식습관을 유지하면서도 다이어트를 효과적으로 할 수 있습니다! 😊
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