💰 자취생을 위한 1만원 이하 건강 식사 조합 (실속 + 영양 다 잡자!)
자취하면서 매끼 건강하게 먹고 싶지만, 식비 부담은 늘 현실이에요.
특히 요즘같이 물가가 치솟는 시기엔 만원 안에서 식사 하나 챙기는 것도 쉽지 않죠.
하지만! 조금만 신경 쓰면 1만원 이하로도 맛과 영양을 챙긴 식사가 가능합니다.
오늘은 실생활에서 바로 써먹을 수 있는 만원 이하 건강 식사 조합 5가지를 소개할게요!
✅ 1. 닭가슴살 비빔밥
- 즉석 현미밥 1개 (1,500원)
- 냉동 닭가슴살 1팩 (2,000원)
- 콩나물/당근/시금치 소량 (1,000원)
- 소스: 고추장 or 간장 (보유 재료)
✅ 2. 두부 스테이크 + 채소볶음 + 밥
- 두부 1모 (1,000원)
- 채소 (양파, 애호박 등) (2,000원)
- 즉석밥 (1,500원)
- 계란 1개 (500원)
✅ 3. 오트밀 + 두유 + 바나나
- 오트밀 1회분 (700원)
- 무가당 두유 1팩 (1,200원)
- 바나나 1개 (1,000원)
- 견과류 한 줌 (600원)
✅ 4. 계란 야채덮밥
- 계란 2개 (1,000원)
- 채소믹스 또는 남은 채소 (1,500원)
- 즉석밥 (1,500원)
- 양념: 간장, 마늘, 참기름
✅ 5. 삶은 고구마 + 계란 + 아보카도
- 고구마 2~3개 (2,000원)
- 계란 2개 (1,000원)
- 아보카도 반 개 (2,500원)
🍱 자취식단 구매 팁
- 1인가용 소분 제품 구매 (시장, 온라인몰 활용)
- 냉동 채소, 닭가슴살 적극 활용
- 자주 쓰는 양념은 대용량 구매
- 계란, 두부, 현미밥은 기본템으로 준비
💬 마무리
건강한 식사를 하기 위해 꼭 돈을 많이 써야 할 필요는 없어요.
만원 이하로도 얼마든지 균형 잡힌 영양식이 가능합니다.
다음 장보기 땐 오늘 소개한 메뉴 중 하나만 골라보세요!
자취는 혼자지만, 건강은 함께 챙겨요 💪😊
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