🌙 야근할 때 필요한 영양 간식 추천
야근 중 출출함, 참기 힘드시죠? 하지만 고칼로리 배달 음식보다는 몸에 좋은 간식으로 속도 편안하게, 에너지도 충전해보세요!
🍌 1. 바나나 + 땅콩버터
- 빠른 에너지 보충 + 포만감 유지
- 천연 땅콩버터로 당분은 낮추고 영양은 높이기
🧀 2. 그릭요거트 + 견과류
- 단백질 + 건강한 지방 조합
- 속 편하고 소화도 잘 되는 최고의 간식
🍿 3. 무염 에어팝 팝콘
- 저칼로리, 고식이섬유
- 전자레인지나 에어프라이어로 간단 조리
🍵 4. 삶은 달걀 + 허브차
- 단백질 보충과 수면 방해 없는 허브차 조합
- 소화 부담 적고 포만감도 충분
🥤 5. 프로틴 쉐이크
- 무가당, 저지방 제품으로 선택
- 간편하게 한 잔으로 든든하게!
✅ 야식 간식 선택 팁
| 선택 기준 | 추천 간식 |
|---|---|
| 포만감 + 저당 | 바나나 + 견과, 요거트 |
| 단백질 보충 | 삶은 달걀, 쉐이크 |
| 가벼운 식감 | 무염 팝콘, 야채스틱 |
| 수면 방해 없는 | 허브차, 따뜻한 물 |
✨ 마무리
야근한다고 건강 포기하지 마세요. 간식 하나도 현명하게! 부담 없이, 속 편하게 야근 중에도 에너지 충전해보세요
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